田無でスイミングクラブを始めて35年
第二弾は田無でテニス＆スイミングクラブを始めて35年のA&A西東京スポーツセンターへ行ってきました。広い敷地には、屋内プールのほか、屋外テニスコート、屋内テニスコート、フットサルコートがあり、すぐ隣のトライアスロンクラブKENSや、ご存じレナトフットボールクラブも利用しています。小雨が降っていた体験日の夜も、コートに明かりがつき、各種のスポーツを楽しんでいる方がいました。
そして今回体験したのは、フィットネスクラブのメニューのひとつ「アクアビクス」です。電話で予約をすれば、誰でも、無料で体験してみることができます。
鍛えづらい、内股の筋肉や二の腕、背中にも効きそう！
クラブハウスといった雰囲気のロビーをぬけて、2階のフロントでロッカーキーをもらったら、水着に着替えてプールへ。
階段をおりると、最初にリラクゼーションプールがあります。
こちらはスイッチを入れると巨大なジャクジーに。
さらに奥へ進んだところにあるのが、25m温水プール。
すでに10名ほど集まって、ウォーミングアップも兼ねて、思い思いに泳いでいました。2コース分の向こう側は、選手でしょうか。ガンガンガシガシ泳いでいます。
元気な先生の声が聞こえて、みんなで真ん中に集合。ご挨拶をして早速アクアビクス開始。
本日の音楽はラテンナンバー。腕、足、それぞれの動きから始めます。先生のお手本を見ながら、一緒にゆらゆら動いてみるとこれが意外と楽しい！慣れてくると音楽に合わせて、気分良く動くことができます。
15分ほど基本的なエクササイズをしたあとは、ジャンプや前後左右への動きが加わわります。
一通りの動きは緩やかなのですが、水の中では抵抗があるので、ちょっとした動きが素早くできません。これを一生懸命やっているとドンドン体が温まってきます。しばらく動いているうちに、水の中ですが、汗が出てくるくらい体が温まります。水の抵抗はありますが、浮力があるので急に転んだり床の衝撃を受ける心配がなく、ヒザを痛めている人でも、ゆっくり筋力をつけられそうです。とくに普段鍛えづらい、内股の筋肉や二の腕、背中にも効きそうです。
負担は軽く、心肺機能をアップ
水深は1m、胸が少しつかるくらいなので、顔を水につけたくない人、泳げない人でも心配はありません。負担を軽くして心肺機能や持久力をあげられるそうです。
参加者の中には、水中歩行から始めて10年たつというベテランの方もいて、長く健康維持に役立てられているようでした。
ほとんど動きっぱなしの45分間ですが、途中で先生が「しんどい人はマイペースで」と声をかけてくれるので、つらくなってきたら動きをセーブしてもよいと思います。
教室が終わるとスポーツセンターももうすぐ閉館です。
シャワーを浴びている時間は十分あります。 駐車場も（100台！）完備しているので、多少髪がぬれてもぱぱっと往復できるのが便利です。
